Mengisi perut diantara jam makan, yaitu jam 10 pagi atau 3 sore dinilai dapat penuhi kecukupan gizi harian di samping mencegah Anda makan besar terlalu berlebih.
Banyak juga penelitian yang mempunyai hasil bermacam mengenai langkah ngemil dan pengaruhnya pada berat tubuh, hingga pilihan makanan ringan yang sehat sudah dihubungkan dengan pengurangan berat badan.
Namun, menurut Toby Smithson, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics sekalian pendiri diabetes EveryDay, permasalahan paling utama sekarang ini adalah banyak makanan ringan yang di pasarkan sebagai makan " sehat " walau sebenarnya tak.
Beberapa camilan memiliki kandungan banyak gula yang dapat tingkatkan gula darah dan pada akhirnya kuras daya badan untuk mengolahnya. Hingga bukannya memberi daya, jadi bikin Anda lapar dan ingin makan lagi untuk memberi energi.
