YANG PUNYA MASALAH DENGAN ANEMIA, ANDA HARUS TAHU INI? INILAH 6 VITAMIN YANG BAIK DIBUTUHKAN TUBUH UNTUK MENAMBAH DARAH!!

Tentu sangat mengganggu apabila tubuh sering alami kekurangan darah atau anemia. Tubuh merasa lemah, letih, lesu walau sebenarnya saat itu Anda harus beraktivitas penting. Selain mengonsumi suplemen penambah darah, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan nutrisi penting, yang bisa mengingkatkan hemoglobin, untuk mendukung sel darah merah mengangkut oksigen didalam tubuh.

Inilah daftar nutrisi penting penambah darah yang Anda perlukan :

Vitamin B Kompleks, penting untuk produksi serta fungsi sel darah merah. Anda dapat mendapatkannya dengan mengonsumsi nanas, delima, kurma, alpukat serta pisang.

Vitamin A menolong meningkatkan jumlah sel darah merah, serta menolong zat besi masuk ke dalam hemoglobin untuk mengangkut oksigen. Makanan yang tinggi kandungan vitamin A, yaitu, buah plum, aprikot, jeruk, semangka, melon, serta mangga.

Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan tertentu, biasanya juga mengandung zat antioksidan yang bisa tingkatkan kekuatan system kekebalan tubuh. Peroleh dengan konsumsi jeruk, nanas, mangga, jambu biji, kiwi, serta melon.

Zat besi atau Fe bisa mencegah anemia karena dapat mengikat oksigen serta meyakinkan semua tubuh terpenuhi keperluan oksigennya. Dapatkan melalui sayuran hijau seperti bayam serta kangkung, kuning telur, alpukat, anggur, serta semangka.

Asam folat diperlukan untuk membuat sel-sel darah merah baru. Kekurangan asam folat mengakibatkan anemia. Dapatkan lewat roti, sereal, sayuran hijau, jeruk, pisang, pasta, kacang kering, kacang polong serta kacang-kacang yang lain.

Vitamin B-12 bertindak dalam sintesis DNA serta produksi sel-sel darah merah. Sumber vitamin B-12 ada pada hati sapi, ikan, daging merah, telur, sereal serta susu.

Selamat coba,